Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία κατά το θηλασμό. Χρειάζονται υπό μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα?

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού οι βιταμίνες ( λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές ) χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες από ότι στις μη θηλάζουσες γυναίκες. .

Όταν η θηλάζουσα τρέφεται κανονικά χωρίς να ακολουθεί περιοριστικές δίαιτες ( χορτοφάγοι, πεσκετεριανς, κλπ) οι επιπλέον ποσότητα που χρειάζεται κερδίζεται με το φαγητό και δε χρειάζονται συμπληρώματα.

Αν η μητέρα είχε οποιαδήποτε έλλειψη κατά την εγκυμοσύνη η οποία είναι τεκμηριωμένη εργαστηριακά τότε πρέπει να παίρνει συμπλήρωμα σε χάπι αυτή τη συγκεκριμένη βιταμίνη.

π.χ Βιταμίνη D σε σκουρόχρωμες μητέρες οι οποίες είχαν μη ιακανοποιητικά επίπεδα D κατά την εγκυμοσύνη.

Αν ακολουθείται δίαιτα αυστηρά χορτοφαγική τότε είναι απαραίτητη η Βιταμίνη Β12. Η έλλειψη Β12 μπορεί να προκαλέσει σοβαρές νευρολογικές διαταραχές στο βρέφος. Γι αυτό θηλαζουσες που ακολουθούν περιοριστικές δίαιτες καλό είναι να συμβουλεύονται διαιτολόγο για τη διατροφή τους.

Τα ιχνοστοιχεία Σίδηρος, Ασβέστιο, Μαγνήσιο χρειάζονται στις ίδιες ποσότητες σε θηλάζουσες και μή θηλάζουσες ενήλικες γυναίκες.

Επομένως όταν η διατροφή είναι πλήρης δε χρειάζονται σαν συμπλήρωμα.

Στις περιπτώσεις που δεν καταναλώνονται οι σωστές ποσότητες γαλακτοκομικών , αυγού τότε για να αποφευχθεί η οστεοπόρωση θα πρέπει να λαμβάνεται Ασβέστιο ως συμπλήρωμα.

Στις περιπτώσεις που η θηλάζουσα είχε χαμηλό Σίδηρο κατά τη διάρεια της εγκυμοσύνης τότε πρέπει να λαμβάνεται και σίδηρος ως συμπλήρωμα.

Όταν η θηλάζουσα επιθυμεί να χάσει το βάρος που έβαλε κατά την εγκυμοσύνη δεν πρέπει να μειώσει τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες κάτω από τις 1500 .